jak sie szybko

[...] końcu zrobiłam dwa takie pełne obwody, w trzecim robiąc pompki stwierdziłam, że to jednak niemożliwe, żeby było kilka obwodów -puszczały mi ręce, na pompkę męską brak szans, jak już damskich też nie byłam w stanie robić przerwałam - teraz mam obawy, że za szybko skapitulowałam @-| Pierwszy obwód w miarę, 15 pompek męskich, reszta damskie, no i [...]

Za wcześnie na takie metody. Partiale zwiększają siłę.Stosujemy je np. by zwalczać nasze słabe ogniwo w danym ćwiczeniu. Jest takie powiedzenie: "Łańcuch jest tak mocny,jak jego najsłabsze ogniwo". Jeżeli, powiedzmy- najcięższa faza ruchu w wyciskaniu dla ciebie to końcówka,takie dociski będą dobrym wsparciem pod lift. Można je też stosować w tak [...]

Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej. Co kupiłeś? I jaki plan na trening? Zakupy oparte na sprawdzonych w przeszłości suplach tej firmy oraz jedna nowość... UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER UNIVERSAL CREATINE CAPSULES UNIVERSAL [...]

[...] dlaczego?i wiem ze to nie je powinnam obwiniac tylko mojego meza bo gdyby niechcial to takich zdjec by nietrzymal 2 lata w swojej skrzynce pocztowej,niepowiem moj maz jako maz jest dobry mam wszystko z corka co chcemy pracuje na nas nieszlaja sie nigdzie itp.zawsze po pracy do domu i wogole niemoge na niego tak nic zlego powiedziec ale [...]

[...] tam walczyłem o życie i do głowy mi nie przyszło, żeby dać znać, że doping pomaga }:-( Double były w miarę przyjemne, skończyliśmy z kolegą w miarę szybko A pamiętam jeszcze jak rzucałaś skakanką i mięsem a dzisiaj jak maszyna :-PP Haha, ja też pamiętam. Jeszcze jeden pamiętny sobotni trening gdzie było 10-9...-1DL i między tym po 30DU. Wszyscy [...]

[...] Burpee Box Jump Pull-Up Thruster 25/40kg Toes to Bar Doczekałam się moich ukochanych rwań. Trochę było problemu z małymi krążkami przy ostatnich seriach, ale 50 wchodziła jak w masło %-). Skończyłam dość szybko, bo reszta robiła w parach (ze mną nikt nie chciał, no to robiłam sama) i tych jedynek na 80% zrobiłam chyba z 8 bo nie chciałam [...]

Nie do końca, jest drobna i niska, siłowo dość szybko przeskoczyłam, jeszcze w sierpniu byłyśmy na tych samych ciężarach ale jest sporo lżejsza więc jakby przeliczyć na Wilksa to w zasadzie silniejsza. Póki co udało mi się wyprzedzić na wiośle i sztandze, ale w thrusterach i wall ballach jest lepsza. Cała gimnastyka zdecydowanie dla niej, tylko z [...]

[...] 10x Muscle-Up 17 burpees Thrustery miały być do 50kg, ale skończyłyśmy tak szybko, że jeszcze trener dał nam dodatkowe jedynki. Weszło w porządku ale nie czułam się dzisiaj jakoś szczególnie dobrze. Potem oblałam Open test %-). Coś się zepsuło i co chwilę były skuchy na DU. Na T2B i C2B straciłam wieczność. W sumie to wiedziałam, że nie dotknę [...]

[...] 3+2, jedna seria była 4+1. Gimnastyka mi bardzo szybko ucieka, niestety. Drugie ćwiczenie w porządku. WOD był lajtowy, aż dziwne ale w zasadzie prawie się nie zatrzymywałam, jak normalnie po dwóch minutach jestem już mega zawiana. Pewnie to przez to, że box jumpy robiłam spokojnie, z normalnym zejściem bo były wyższe niż zazwyczaj i nie chciałam [...]

[...] 10kg every round if unable to complete, go back to 25/40kg for 8 reps each round 10x Burpee over the bar 6 rund (50kg)+ 5WBS Fajny trening. Shoulder tapy przy ścianie jakby co, nie było problemu i dość szybko zeszło jednak barki oberwały trochę. Na 12 metrze mniej więcej przy HSW już totalnie obręcz odpadła i trzeba było odpuścić. Druga [...]

[...] 85kg WOD 5 RFT: TC 17' 15x Thruster 25/40kg 15x Push-up 15x V-up Buy out: 500m Row 13:30, samo wiosło 1:57 Snatche fajnie i całkiem stabilnie, dziwnie czułam dzisiaj chwyt, jakbym łapała w innym miejscu niż optymalne. Jestem zadowolona oprócz ostatniej serii, gdzie coś się stało i poszło gorzej. Glute bridge zdecydowanie nie dla mnie ale jakoś [...]

[...] po czym jeden ruch i dwie serie ćwiczenia akcesoryjnego, więc bida. Robiliśmy pocket squat cleany, jestem naprawdę zadowolona ponieważ trzy jedynki weszły na 75kg, co jak na tak krótki ruch praktycznie bez biodra to całkiem fajny wynik. Nieco zbyt przeciągnięte (ze strachu %-)) więc trochę na mnie spadła sztanga ale sama pozycja w dole się [...]

[...] Strength Low box squat 5x5 60kg Glute bridge 4x8 60/70/85/85kg WOD 4 RFT: TC 15' 25/40kg 10x OH lunge 8x Hang power clean 6x Push jerk 30x DU 4:57 1h Oly Te siady to jakiś koszmar, 60kg gniecie %-). Gluty jak to gluty, nudne i się ciągnęły. WOD fajny, gdyby było 35/50kg chociaż to byłby ciekawszy, a tak przejechane bez przerw. W drugiej [...]

[...] 3x OHS+ 2x Snatch balance 5 na 35kg, 5 na 40kg WOD For time: TC 12' 10-9-...-1 reps of: Front squat 40/60kg Burpee over the bar 7:14 1h Oly skill EMOM średnio na jeża, jak jest sporo osób i jestem za blisko jednej i drugiej to ciężko się ogarnąć. Bałam się że kogoś uszkodzę albo ktoś mnie uszkodzi i od razu mnie znosiło %-). WOD bardzo [...]

[...] burpee 20x KB snatches alt (from ground) 16/24kg 3:41 2' rest For time: TC 6' 20x KB snatches alt (from ground) 16/24kg 12x KB-facing burpee 400/500m Row 3:25 Power snatche jak zwykle, 55 jakoś weszło, 60kg natomiast na raz plus high pull %-). Chwyt za słaby na TnG takim ciężarem. WODziki (miniWODziki :-P) ciekawe, wiosłowało się bardzo spoko, [...]

[...] na ilość, najpierw 10, potem dwa razy 20 i potem 10. 3 rundy zleciały mi szybko, pull-upy w celu synchro robione kippingiem. Brzuszki na odpoczynek, martwe robiliśmy w pierwszej po 7, w drugiej po drugiej siódemce parę singli i jakiś dziwny układ seryjno-singlowy w ostatniej. Gimnastyka to trochę dzisiaj misz-masz ale fajnie było. Pozdro

[...] 16/24kg 5/5x KB clean&jerk 10x V-up 5x HSPU 300m Run 3 rds Headstand był z kolanami na tricepsach- na rozgrzewce bez problemu wychodziła pozycja z kolanami przy klacie, ale jak jest na czas to już mi się wszystko sypie więc po pierwszej glebie wróciłam do opcji numer jeden. HSPU skilla nie zauważyłam w sumie, zaczęliśmy od 3 abmat i [...]

[...] co prawdopodobnie oznacza, że mogłabym z 0,5 kg dołożyć na każdą rękę a może i cały 1 kg. Następnym razem się poprawię :D Uginania nie skończyłam, pierwsze 15 powtórzeń a jak zwiększyłam ciężar to dałam radę tylko 10 :-/ Więc wychodzi na to, że przy wyciskaniu mogłabym dołożyć a przy uginaniu wręcz przeciwnie. Nie wiem też jak szybko ten [...]

[...] że jeśli tylko warunki będą sprzyjające, 'Pitbull' pozostanie na Camp Nou na przyszły sezon. Bez wątpienia byłoby to wymarzone rozwiązanie, patrząc bowiem na jego grę i to jak szybko wkomponował się w drużynę, dostrzec można same pozytywne aspekty. Od kiedy zasilił szeregi blaugrana, Barcelona wreszcie zaczęła grać efektownie i skutecznie. [...]

[...] osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w niekontrolowany nawyk,staną się [...]